世界卫生组织一项报告指出：宝宝的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3～5月份，这三个月中身高增长等于9～11月三个月身高增长的2～2.5倍,所以，在宝宝生长的非高峰期，家长更要注意给宝宝提供有助于生长的条件，那么，在日常生活中，家长应该如何做呢，这里有3个“增高秘诀”，助宝宝的个子长高高！
充足睡眠
大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中，因此，保证宝宝拥有优质睡眠是长高的关键。
1、睡眠时间
一般而言，宝宝每天所需的睡眠时间为：
新生儿：17～20小时
2～3个月：15～18小时
5～9个月：14～16小时
1岁：13～15小时
2～3岁：11～13小时
2、睡眠质量
妈妈要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境，如：
●入睡前不要让宝宝过于兴奋，午睡时间不要过长，宝宝睡前、睡觉时父母不要大声说话、看电视等，减少走动。
●宝宝的卧室要经常通风，保持空气新鲜和适宜的温度（26℃左右）湿度（相对湿度40%～50%）。
●调整卧室光线，使其柔和、暗淡，晚上睡觉最好熄灯。
●为孩子准备薄厚适中的被子，以手脚温热、头上不出汗为宜。
均衡营养
均衡和适量的营养，是宝宝生长发育必不可少的能源供给，在春天黄金时期显得尤其重要。
●食物丰富多样
尽量保证色香味俱全，以增加宝宝食欲，并能有效地改善和引导宝宝不挑食。
●注意蛋白质和钙磷成分的摄入
如牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
●饮食清淡少油腻
多摄入蔬菜、水果、坚果等，避免不宜消化、过于油腻的食物。
不要为让宝宝长高而让宝宝无节制地多吃，容易导致宝宝过度肥胖。
适当运动
运动可增进食欲，保证睡眠质量，促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼生长发育旺盛，还能促进生长激素的分泌，这些都有助于宝宝生长发育。
1岁以内宝宝：可做一些婴儿操、按摩抚触、抬头、翻身、爬行、拉拉坐起等。
1～2岁宝宝：可进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球、踢球、拉着小狗走等。
2～3岁宝宝：可做跑、跳、攀登、上下楼梯、接抛球、踩影子、金鸡独立等。
2019-10-24 15:40:42
