“青春痘”、“痘痘”，医学上称为痤疮，常发生于青春期，但成年人的晚发痤疮也很常见。痤疮多发于面部，除了影响容貌以外，患者常常还会为了要不要忌口而苦恼。痤疮到底有没有饮食禁忌，该吃什么，不该吃什么呢？
需要限制的饮食
1、高糖饮食
国外研究显示，高血糖负荷碳水化合物可以加重痤疮严重程度，而低血糖负荷碳水化合物可以减轻。这可能与高血糖负荷碳水化合物显著增加血浆中胰岛素浓度有关。为了避免长痘，还是把对各种含添加糖的食物如甜面包、蛋糕、甜饼干、巧克力等敬而远之吧。
2、牛奶制品
2008年，国外学者对痤疮与牛奶的关系进行了研究，发现痤疮严重程度与摄入牛奶呈正比，特别是脱脂牛奶，可能与牛奶可以促进胰岛素分泌有关。
3、纯可可粉
研究证实纯可可粉可以加重痤疮程度。
那么，我们四川人爱吃的火锅、串串、烧烤需要限制吗？川菜中的辣椒除了辣椒本身以外，还有很多的油，由于痤疮和皮脂分泌增多有关，因此，过油的食物是需要限制的。
对痤疮的防治有积极作用的饮食
1、ω-3脂肪酸
同样是国外学者研究认为，富含ω-3（n-3）脂肪酸的饮食在痤疮低发人群中起着重要的作用。ω-3（n-3）脂肪酸可以在体外有效抑制金黄色葡萄球菌和痤疮丙酸杆菌活性，可以调节精神压力性免疫异常和炎症反应，从而促进皮肤创伤的愈合。
哪些食物富含ω-3脂肪酸呢？
深海鱼：如鲑鱼、鳟鱼、鲱鱼、金枪 鱼、鲭鱼等
各种植物油：菜籽油、玉米油、橄榄油、山茶油、红花油、亚麻油等
坚果如核桃等。
2、富含维生素A、E和锌的食物
痤疮患者较正常人群血浆维生素A、E和锌水平明显较低，从而提示富含维生素A、E和锌的食物有益于痤疮的恢复。
富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼肝油等，而一些深绿色或红黄色的蔬菜水果如西蓝花、菠菜、莴笋叶、胡萝卜、辣椒、芒果、杏子等则含有丰富的类胡萝卜素。
维生素E则主要存在于植物油、麦胚、坚果等当中。
锌的来源较广泛，贝壳类海产品（如牡蛎、蛏干、扇贝）红色肉类及其内脏均为锌的良好来源。
3、富含植物纤维、低加工食品
富含植物纤维和低加工食品的饮食可改善痤疮。
4、口服益生菌
口服益生菌可以调节肠道菌群，通过“脑——肠——皮肤轴”改善痤疮程度。
总的来说，以上建议都来自于国外的研究结果，目前还没有对于我们中国痤疮患者的膳食指导。不论何种食物，都要以均衡为主，讲究科学的搭配。同时，痤疮患者除了饮食要注意之外，还要养成良好的生活习惯、护肤习惯，并且在医生的指导下规范用药，才能很好的控制痤疮、减少复发，如果你正面对痘痘或是其他皮肤及营养的问题，可以拨打
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2019-12-09 16:42:56
