进入冬季，天气寒冷，新妈妈经过分娩之后，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补。那么新妈妈在冬季如何科学坐月子呢?冬季坐月子需要注意些什么呢？
一、衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应勤洗勤换内衣，以保持皮肤的清洁。衣裤应选择宽松、柔软舒适的长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。
二、室内环境很重要
新妈妈冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用取暖设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55%～65% 为宜。
除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈妈感到心情舒畅。
三、被子和床有讲究
所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品，并且每1～2周换洗、曝晒一次。
产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。
四、淋浴水温要适宜
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和。水温以 37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。
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2020-11-25 09:01:56
