随着宝宝的快速生长，孕晚期的妈妈们生理负担达到了高峰；带来各种生理的不适，骨联合处疼痛、腰背部疼痛，使得准妈妈们变得十分辛苦。你们孕晚期要如何做才能缓解呢？让米诺娃妇女儿童医院米小诺来告诉您。
孕晚期为什么会感到腰背疼痛？
这是因为随着妊娠月份的增加，孕妇的腹部逐渐突出，使身体的中心向前移，为了保持身体的平衡，在站立和行走时候常采用双腿分开，上身后仰的姿势。这就使背部及腰部的肌肉处在紧张的状态。
孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。
如何缓解腰背疼痛？
1、为了预防和减轻腰背疼痛，应在孕早期就坚持做散步等适当的运动，以加强腰背部的柔韧度；
2、睡硬床垫，穿轻便的平底软鞋行走。
3、对局部腰痛的部位进行轻柔按摩或伸开双臂做深呼吸。
4、注意保暖，避免腰背部受凉；
5、避免拿重物；
6、避免长时间保持某一姿势。
孕晚期为什么会感到耻骨联合处疼痛？
随着孕周数的增加，体内雌激素水平增高及胎头入盆，孕妈妈耻骨联合处出现分离而导致疼痛。耻骨疼痛，一般产后2~4周可以恢复，极个别产妇半年恢复。大部分不需要医疗干预。
如何缓解耻骨联合处疼痛？
1、重视孕期检查，定期了解耻骨分离的具体情况。
2、加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力和耐受力。
3、注意适当休息；
4、当孕晚期耻骨联合处分离较大时，应该适当减少不适宜的活动。
5、行走困难时，准妈妈就必须卧床休息。
本文内容by《科学管理孕期体重》
主编：熊庆、吴方银
米诺娃妇女儿童医院产科科室拥有一大批正高、副高级专家以及临床经验丰富的助产和护理团队。由院长熊庆、产科专家游泳教授、超声专家杨家翔教授、麻醉科黄蔚主任、产科肖兵主任组成的产科团队，为实现产妇高品质分娩提供了技术保障。产科专家会根据女性健康、生活状态，定制整个孕期计划，并实时根据母婴状态调整方案，让孕妈妈们完美、安全地度过孕期。
2020-03-26 08:47:33
