不少孕妈都有个困惑，怀了孕“嗯嗯”总是不顺畅，不仅造成生理不适，长久以往总操心这个事儿，也导致心情烦闷不堪。那么孕期便秘到底是怎么回事，如何预防和改善呢？孕期便秘的原因主要是激素水平的变化、活动量减少、饮食结构改变等多种导致肠蠕动减弱的原因所致。
以下几种方法，对大部分孕妈都有效果，供大家参考。
“嗯嗯”要定时
保持每天定时上厕所，不管有无便意都定时如厕，时间长了我们的身体会形成条件反射，到时自然会排便，这点特别重要！近期因疫情关系，不少孕妈改变了生活习惯，好多孕妈晚睡晚起，每天就餐次数也减少了，上厕所也不规律，容易产生便秘。
女人是水做的
近期天气变暖，出汗增多，包括隐性出汗量增多，导致体内水份不够，也是便秘的重要原因。建议多喝水，有意识地喝水，可以多喝一些蔬菜汤。保持足够的水份摄入量是预防便秘的重要措施。
高纤维素食物不能少
孕期因胃肠蠕动减弱变慢，多吃含纤维素高的食物可以增强胃肠蠕动，就是通常说的多吃粗粮。含纤维素高主食有：小麦、燕麦、荞麦、玉米等，每天都要有一定量的摄入；含纤维素高的蔬菜有：芹菜、韭菜、菠菜、蕨菜、菜花等。
多吃通便水果或蜂蜜
促进胃肠蠕动的水果包括：猕猴桃、火龙果、香蕉、柚子、芒果、西梅、凤梨、苹果、草莓等。也可吃一些蜂蜜，但如果有血糖高的孕妈要严格控制含糖高的水果和蜂蜜的摄入量。
口服益生菌
益生菌有改善肠道菌群结构，增强胃肠蠕动的作用。每天喝1-2杯含益生菌的酸奶（要看说明书，注明是活的益生菌，低温保存的那种），有缓解便秘的作用。
保持心情舒畅
孕期要保持精神愉快，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢会加重便秘。
药物治疗
以上方法都无效时，可考虑药物治疗。包括乳果糖口服液、小麦纤维、便秘通、外用开塞露等，药物使用要在医生的指导下进行。
以上所有的方法中，绝大部分孕妈通过方法1-6都会有效果，可对其中1条或几条同时用，但其中规律的生活、定时上厕所的习惯最重要！
米诺娃妇女儿童医院产科科室拥有一大批正高、副高级专家以及临床经验丰富的助产和护理团队。由院长熊庆、产科专家游泳教授、超声专家杨家翔教授、麻醉科黄蔚主任、产科肖兵主任组成的产科团队，为实现产妇高品质分娩提供了技术保障。产科专家会根据女性健康、生活状态，定制整个孕期计划，并实时根据母婴状态调整方案，让孕妈妈们完美、安全地度过孕期。
2020-06-03 08:36:54
