孩子越小，对睡眠的需求就越大，午睡和夜间睡眠的时间就越长。常听家里老人说，多睡觉会变聪明，这是真的吗？一定要睡午觉吗？午睡时间多长合适？宝宝午睡有哪些需要注意的？
一定要午睡吗？
午睡有利健康，尽可能安排午睡。孩子午睡有助于增强孩子的免疫力、记忆力，还可有效地恢复孩子下午的体力，使孩子精力充沛；此外，幼儿的消化功能发育还欠完善，午睡有助于午饭后胃肠道的消化、吸收功能，所以孩子午睡好处是非常多的。
但是个体睡眠规律的确存在差异，有少部分孩子，确实很难午睡，如果每日下午精力充沛，生长发育良好，并且保证了每日总的睡眠时间，家长也不必要逼迫孩子午睡。
不同年龄阶段孩子的睡眠时间：
0-3月龄的孩子：每日睡眠时间为13-18小时
4-11月龄：每日睡眠时间为12-16小时
1-2岁：每日睡眠时间为11-14小时
3-5岁：每日睡眠时间为10-13小时
午睡多长时间合适？
午睡时间最好不要超过2.5小时，婴儿午睡时间可适当延长。午睡的确有利健康，但午睡时间如果太长会使孩子进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服；还易引起夜间入睡推迟及夜间入睡较难、睡眠质量下降。
所以，午睡不是睡得越多越聪明。孩子的午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦！
宝宝睡午觉的注意事项
1、午饭吃到八分饱
不要让孩子午饭吃的太撑，3-6岁的孩子已经知道饥饱，可以为自己选择合适的饭量。如果吃的太撑随后马上就午睡，可能会出现“胃内容物吸入性窒息”，出现生命危险。
2、饭后活动很重要
刚吃完饭的孩子不宜马上入睡，可以让孩子稍微休息一下，进行一点轻松、慢节奏活动，比如讲个小故事，再进行午睡。注意不要进行剧烈活动，一是因为饭后剧烈活动影响孩子胃肠功能，二是孩子可能变得更加亢奋不易入睡。
2020-05-22 08:45:47
