最近有一些年轻女孩子私信问：米小诺，我痛经，你有什么好方法可以缓解吗？所以，今天特意整理了一篇关于痛经的文章，希望大家看后能收藏以备不时之需。
女人每个月总有那么几天，痛到无法走路，痛到怀疑人生。每当这个时候，就不禁想自己为什么不是一个男孩子。很多女性朋友就会有疑问了，痛经为什么选上了我，怎么才能缓解痛经呢？
首先，我们要先弄清楚自己痛经是什么种类。原发性痛经？继发性痛经？
1、原发性痛经
原发性痛经是指不伴有器质性疾病的痛经，是由子宫内膜前列腺素分泌过多，引起子宫过强宫缩，导致子宫缺血，缺氧引起的疼痛
2、继发性痛经
继发性痛经是指由于器质性疾病引起的痛经，常见的有子宫内膜异位症，子宫腺肌症，生殖器畸形等。
如通过检查发现疑似引发痛经的疾病，那么针对疾病治疗，常会对痛经有很好的缓解效果。
缓解痛经的小妙招，建议收藏
下面给原发性痛经的小仙女们介绍7个缓解痛经的小贴士，坚持下去，你一定可以远离痛经的哦。
1. 多喝热饮：疼痛时，喝些热饮，无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的，可以舒张血管，有对抗前列腺素的收缩血管作用。不要吃生冷食物，不要喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料。
2. 暖胃暖背：把热水袋放在胃部和/或背部，能有效缓解痛经。
3. 穿着宽松的衣服：衣服尽量比较宽松，不要把腹部勒得太紧，因为挤压腹部会加重痛经。有些女性朋友会弯下腰用手使劲挤压肚子，这种动作是不可取的。
4. 伸展放松运动：做一些瑜珈动作，肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果。如：卧束角式仰卧，背部下方垫一个枕头，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，闭上眼睛，保持一段时间。
5. 平时多运动：多运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经，如慢跑、游泳、健身操等。
米诺娃妇女儿童医院提醒：每个人的身体情况各不相同，应与医生配合根据自己的特点和对各种方法的反应，来确定适合自己的应对方法。
2020-11-20 11:03:42
