“一年之计在于春”——春为四时之首，万象更新之始，也是人保健养生的重要起点。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。春分养生应该做到以下几点。
保证睡眠，缓解春困
春天，人们常常感到困倦。春困虽不是病，是一种正常的季节性变化时出现的生理现象，但仍需“解春困”。
因此，保证睡眠就显得尤为重要。针对春天困乏的现象，还可以适当选择香囊使用。
乍暖还寒，春捂秋冻
初春到来，气温回升，却也乍暖还寒，气候多变，气温回升即添衣，而气温忽降，衣服还未加上，这样易使阳气受遏，妨碍肝的升发，影响健康，亦易患上呼吸道疾病，因此，要顺应气候适度春捂，注意保暖。
运动养肝，散步养心
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”春天万木吐翠，春花烂漫，正是采纳自然之气养阳，以助肝气升发的好时机，而运动养肝是有效方法。
个人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，如快步走、慢跑、做广播体操、跳健身舞、打球等。在户外运动，让身心融入大自然之中，天人合一，肝气条达，血脉畅通，无形之中增强了心身健康。
与此同时，春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖也很快，我们一定要注意预防感冒、肺炎、荨麻疹等高发疾病，尤其是在如今新冠肺炎还未彻底消除的情况下，一定要注意自我防护。
饮食清补，少酸多甜
春分时节的饮食，宜清补不宜重补，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，亦养脾气”。意即：春季宜少吃酸食，多吃甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。
精神调摄，恬淡坦然
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。
春分时节是春季气候分化明显、人们肌体养生保健的重要时节。应当尤其注重保持人体的阴阳平衡状态，主要从我们的日常生活起居、饮食习惯、精神状态等各方面调节生息，健康生活。
*本文由米诺娃妇女儿童医院中医科孙路强医生原创供稿。
专 家 介 绍
孙路强
主诊医生
◆ 孙路强医生毕业于成都中医药大学，硕士研究生。曾荣获“优秀毕业生”称号、研究生论坛二等奖、优秀论文二等奖等。加入米诺娃妇女儿童医院之前，曾在彭山区人民医院工作，临床工作主张辨证施治，针药并用，擅长于针灸治疗颈肩腰腿痛、面瘫、术后康复、消化不良、便秘、腹泻、失眠、月经不调、不孕不育、尿潴留、压力性尿失禁等，以及常见内科疾病的中医药治疗。
◆ 孙医生担任中国针灸协会会员、彭山区志愿者协会委员、四川省针灸学会生殖医学专业委员会委员、四川省中医药适宜技术研究会灸法分会委员。参与完成国家自然科学基金3项。在《中医杂志》《中华中医药杂志》《时珍国医国药》等杂志发表论文共10余篇。
史昭
主诊医生
◆ 史昭医生先后毕业于重庆医科大学、成都中医药大学中医妇科学，硕士研究生。擅长月经不调、痛经、不孕症、盆腔炎性疾病、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、产后病、围绝经期综合征、先兆流产等妇科常见疾病的中医药治疗及女性养生保健。以中医药防治妇科痛症、炎症性疾病为主要研究方向，注重内治与外治相结合，药疗与食疗相结合的多途径治疗方案。参与省部级课题1项、成都中医药大学附属医院科技发展基金课题2项。参编著作1部，公开发表学术论文4篇。
2020-03-23 08:55:47
