4月4号为“清明”节，阳气升发，天地交感，万物复苏，天气转暖，和风徐徐，鸟兽繁衍，植物欣欣向荣。因而《素问·四气调神大论》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”
春季属木，为少阳，主升发、萌发，五脏应于肝，清明养生重在养肝。若调养不当，一则伤肝与胆，二则影响阳气升发。若春阳升发不利，则夏季阳气不足，易生虚寒病症，即：“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”因此，清明养生应当遵循、顺应自然界阳气萌发的趋势，升发自身阳气，条畅肝胆气机。
起居调养
清明过后气温变暖，但仍需注意天气变化。在外出踏青时需备一件略厚些的衣服，以防气候反复。春季多“风”盛，游玩惬意之时，需注意“虚邪贼风，避之有时”，尤其是百花盛开花粉飘飞、柳絮漫天诱发的过敏性疾病。
按时就寝
早睡早起，按时就寝，不熬夜是养肝血的关键，应在23:00前就寝。夜半为水火交泰之际，阴气最盛，人体自我修复旺盛，若常熬夜，则会导致肝血不足、肝火上炎，出现眼睛干涩、疲劳困乏、头晕、易怒等不适。
调和情志
肝喜条达而恶抑郁，主藏血，主疏泻。人体的气、血、津液和精神情志都必须在肝脏疏泻功能正常的前提下发挥正常的功能。调和情志一戒愤怒，以防“怒则气上”，导致气机紊乱，气血运行失常；二忌抑郁，以防“气滞血瘀”，“肝木克脾”；三要少焦虑，保持乐观、豁达的心态。
饮食调养
根据肝的生理功能，从药食功效的角度，宜适当选择补血、行气或清肝之品。肝主藏血，可多食猪肝、大枣、红糖、龙眼肉、胡萝卜、桑葚、乌骨鸡、枸杞等以养肝血；肝主疏泻，可适当服用具有疏肝理气功效的食物如柑橘、陈皮、玫瑰花、蘑菇、海带、黄花菜等；肝火过旺可适当服用清肝之品，如菊花、绿茶、决明子、枸杞、苦瓜、冬瓜、芹菜、莲子等。
“女子以肝为先天”，经、带、胎、产、乳皆与肝的功能息息相关，因此，女性尤其应注重养肝哦！
*本文由中医科史昭医生原创供稿。
2020-04-07 09:46:14
