疫情以来宅在家里，手机电脑不离手，麻将游戏天天有；葛优躺、低头族、侧卧着，各种姿势怎么舒服怎么来。突然某一天发觉颈背疼痛、上肢麻木、头晕，甚至感到恶心……那么，你很有可能得了颈！椎！病！
颈椎病的发病率逐年增高，越来越年轻化，30岁以下的患者接近40%！！它不再是中老年人的专属。研究表明，我国有近1.5亿人患有颈椎病。
日常生活中，枕头的选择对颈椎有很大影响。合适的枕头能够在整个睡眠过程中保持颈椎正常的生理曲度，颈椎的正常生理曲度可以保持椎管内神经结构及椎管外前后肌肉群的稳定性。
一、枕头高低的选择
长期高枕头
枕头过高会导致患者处于一种过度屈曲状态。这样很容易导致颈部后方肌肉的疲劳。
长期低枕头
低枕头会导致患者处于一种过度仰伸状态。这样很容易导致颈部前方肌肉及前纵韧带的疲劳。后方的黄韧带会突入到椎管，造成椎管狭窄，椎管内的神经受压。当然，也不能无枕头，无枕头患者也是处于一种仰伸状态。
合适高度的枕头
选择一种合适高度的枕头，使其不论在仰卧位还是侧卧位时都能保持良好的生理曲度非常重要。选择枕头时最好依据自己睡觉习惯（仰卧或侧位）及枕头的材质。
二、枕头软硬度的选择
1.枕头太软：难以保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠。
2.枕头过硬：与头的接触面积少，局部压力增大，头皮会出现麻木等现象，影响睡眠质量。
3.软硬适中的枕头：枕头应该选择稍柔软些，但又不失一定硬度的，同时具有一定的弹性，但弹性也不宜过大。
三、枕头长度的选择
由于大多数人在睡觉的时候会不断翻身，如果翻身的次数过多，而枕头过短，容易引起落枕，所以应该选择适当长度的枕头。
四、枕头形状的选择
1.圆柱形：最健康的枕头。符合颈椎的生理曲线，既能稳定颈椎、缓解后颈肌群，又可以起到颈托和轻度牵引的作用，所以适合于颈椎病患者。成人圆枕大小的长度以45-55cm，直径以12-14cm左右为宜。
2.扁形：最好选择凹形枕头。枕头的中间低，两头高，如有凹槽样，这样的枕头，能使颈椎保持良好的生理曲度，能有效防止落枕和颈椎病的发生。
五、枕芯的选择
中药枕头是一种枕芯填充物为中药的枕头。中药枕头的枕芯一般可填充蚕沙、决明子、薰衣草、艾叶、黄荆子等中药。大家可根据中药的具体功效选用相应的枕头，用于预防保健。
决明子枕头
用决明子制作成的枕头有明目、润肠通便功效，清肝明目、降压和降低血清胆固醇等作用。所以适用于肝火旺，血压高，睡眠差的患者。
荞麦枕头
荞麦具有降糖、降脂、降胆固醇、抗氧化、抗衰老和清除自由基的功能。可以保护视力，软化血管，降低人体血脂，可以有效预防脑溢血，还具有抗炎作用。所以适用于视力下降、血管硬化、血脂血糖高患者的预防保健。
薰衣草枕头
薰衣草具有具有镇静，舒缓，催眠的作用。有健胃，发汗，止痛的功效。适用于精神压力紧张，睡眠差的患者。
艾叶枕头
艾叶具有温经止血，散寒止痛，外用祛湿止痒的作用。适用于寒湿重，怕冷的患者。
黄荆子枕头
黄荆子具有祛风解表，止咳平喘，理气消食止痛的作用。
蚕沙枕头
蚕沙具有祛风除湿，和胃化浊，活血通经的作用。
2020-09-18 08:47:11
