关于维生素的作用，可能大家随口就能说出一些，比如说维生素E可以帮助身体延缓衰老，而维生素C可以美白肌肤，但是关于维生素D的作用却很少有人知道。大多数人在平时的生活中总是注重维生素C以及维生素E的补充，而往往忽略了D的存在。很多人缺乏维生素D，但是他们却不自知。有一些人总是在补钙，但是效果却一直不太明显。这种情况的出现，主要就是因为维生素D的含量不足造成的，在补钙之前应该先把维生素D给补足了，否则缺钙的现象或许更加普遍。
一、什么是维生素D？
维生素D是一种脂溶性维生素，缺乏维生素D儿童可患佝偻病，成人患骨质软化症。现已知的维生素D有多种，最主要的是维生素D3与D2，2者在促进钙吸收转化方面差异不大。
二、维生素D的作用
1、免疫调节作用
维生素D是一种良好的选择性免疫调节剂，增强免疫功能，在防治自身免疫性脑机髓炎、类风湿性关节炎、多发性硬化症、Ⅰ型糖尿病和炎性肠病等有一定疗效。
2、促进骨骼生长和预防骨质疏松
在生长发育期由于维生素D缺乏使骨骼钙化障碍而影响骨成长的病变，引起佝偻病的发生，缺乏时引起骨软化病，长期缺乏阳光照射的幼儿或食物中含量太少，又或因早产或先天不足，最初表现为食欲不振，易哭、多汗、枕秃，以后表现为颅骨软化，前囟关闭延迟，牙齿萌出间隔长，齿列不整，O型腿或X型腿，易生骨折。因此，对婴儿应鼓励母乳喂养，儿童适当补钙及维生素D，争取多晒太阳。
妊娠、多产妇女、体弱多病老人维生素D缺乏可有骨软化症，有骨痛、肌无力、脊柱弯曲、骨盆变形、骨压痛、自发性骨折等表现。钙和维生素D已被公认为是骨质疏松症治疗的基础药物。
三、维生素D的补充
人通过暴露于阳光下、膳食摄入和维生素D补充剂等途径补充维生素D。食物中含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、瘦肉、奶油维生素D的含量相对较多，鱼肝油中含量高。如果饮食不均衡，或者对上述食物不耐受则很难通过食物获得足够的维生素D。
在一定范围内波长的紫外线可穿透皮肤，但阳光照射的效果难以确定。冬季，阳光照射减少，通过大气层的紫外线也大为减少；现代人缺少户外活动、使用防晒产品等，都会影响皮肤有效合成维生素D。
大部分人需要额外补充维生素D来达到推荐的摄入量，它也是唯一推荐终身服用的维生素。推荐成年人每日补充200-400IU维生素D、老年人每日补充400～800IU。
当然，各人对维生素D的耐受量不同，维生素D也不能摄入过多，摄入过多容易出现中毒症状，婴幼儿可表现为食欲减退，无力，恶心、呕吐，烦渴，便秘，多尿等。长期维生素D过多时，严重者可致死。母体摄入维生素D过多可致婴儿发生高钙血症，表现为胎儿出生体重低。严重者可发生智力发育不良及骨硬化。 总之，维D很好，但不要贪杯哦！
由多学科医生联合组成的米诺娃妇女儿童医院健康管理中心医疗团队，倡导“健康从预防开始，践行防治结合、早期干预”的健康管理理念，为客户提供定制化、主动化、专业化的健康管理服务。为保障客户健康，中心采用一对一健康指导、多学科专家同时提供健康筛查咨询、日常保健、疾病转诊等多种服务模式，满足客户个性化的健康需求。同时开展慢性疾病管理、针对性的癌症筛查，并根据阶段性检查结果进行下一步医疗计划。建立客户长期健康档案，做到健康管理的可追溯、连续性。
2021-03-04 09:15:38
