孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系，研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关；钙与胎儿骨骼发育和孕妇妊娠高血压有关；缺铁可导致孕妇贫血，胎儿早产、流产；母体的智商和健康直接影响着胎儿的智力和健康等等。所以，怀孕后要学会吃“好”。孕期饮食该如何调节呢？孕期饮食要注意些什么呢？和米诺娃妇女儿童医院米小诺一起来了解一下吧！
怀孕前12周称为早孕期。很多孕妇都有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状。少数重症者呕吐频繁、剧烈，尤其是早晨或饭后，可引起体内水、钠、钾等营养物质的流失，引起电解质紊乱甚至酮症酸中毒。因此，孕早期应注意的主要问题是防止水电解质紊乱，保持内环境平衡。
成都产科医院：孕期饮食有哪些注意事项？
饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素（尤其是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。
怀孕初期不要随意吃药缓解反应。在胚胎早期，营养物质不需要大量增加，所以在大多数情况下，不会影响胎儿的发育。早孕反应通常在4个月后消失，无需用药。如果出现严重反应，恶心呕吐频繁，不能进食，要及时去医院。因为早孕反应与心理因素有很大关系，孕妇要学会自我调节，认识到怀孕是一个自然的生理过程，不要有太大的心理负担，保持良好的情绪，保证充足的睡眠。
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2021-09-01 09:11:06
