十月怀胎，宝宝降生的同时，产后妈妈们也会遭遇腰痛的问题，可谓是悲喜交加，以为“卸货”以后就轻松了。然而很多妈妈们早上起床腰像散架了一样，甚至比孕期还难受。翻身也痛，走路也痛，甚至“站着说话腰都痛”……一旦有这些症状，一定要警惕骶髂关节炎！
那什么是骶髂关节炎？
就是位于我们骨盆后侧的骶髂关节软骨遭到破坏，以软骨硬化为特点的非特异性炎症。骶髂关节炎是引起腰痛的常见原因，据统计，在腰痛患者里，有1/5~1/4的患者被发现患有骶髂关节炎。不但发病率高，且骶髂关节炎如经久不愈，可能发展为强制性脊柱炎，甚至关节畸形。
宝妈疑惑：
为什么产后骶髂关节会发炎？是我长胖压迫骨盆了还是娃儿入盆压迫了？其实所有导致骶髂关节不稳定或错位的原因都有可能诱发关节发炎的。
1. 激素水平导致骨盆周围韧带松弛；
2. 分娩过程中胎儿对骨性产道的挤压容易造成骶髂关节撕裂受损；
3. 孕产期体重过重和过度的前凸姿势导致骶髂关节应力增加；
4. 耻骨联合分离容易导致骶髂关节紊乱；
5. 抱娃姿势不对，经常一侧用力负重使得骶髂关节受力不平衡；
6. 下肢不等长、脊柱侧弯；
7. 其他骨盆创伤史或脊柱关节炎
骶髂关节炎的临床表现与腰肌劳损、椎间盘突出像类似，因此常常容易被误诊。其典型的三大症状有：
1. 疼痛：主要是下腰部疼痛和臀部两侧疼痛，活动、负重或家务劳作之后加重，休息可缓解，严重者休息也无法缓解，甚至夜间痛醒；
2. 晨僵：早晨起床后关节僵硬，活动后可缓解；
3. 活动受限：如病情进一步进展，关节磨损加重，可导致骶髂关节活动受限。
骶髂关节炎虽“凶悍”但可治，大家不要过分担忧。我们要做的就是提前预防，坚决抵制。
1. 产后妈妈一定要注意休息，规律作息，劳逸结合。
2. 姿势管理很重要，一侧抱娃要不得，弯腰搬重物要不得…姿势管理的好，疼痛缓解没烦恼。
3. 可以使用骨盆带。
2023-06-15 09:29:38
