对于产妇来说，产后的饮食，既要保证产后产妇的营养需求，还要能满足产后乳汁的营养需求。所以通过饮食多样化，这样来保证产后的恢复。但产后怎么吃？要吃些什么？产后饮食有哪些注意事项呢？和米小诺一起来了解一下吧。
不同体质妈妈的产后饮食
1、气虚体质
表现为形体偏胖、汗多易感、气短乏力、头晕耳鸣、精神不振、面色萎黄、口唇色淡、食欲减退。适合食用健脾益气的食物，如：鸡肉、牛肉、党参、黄芪、红薯、山药、栗子、莲子、芡实、玉米、糯米、燕麦、菌菇、石榴。
2、血虚体质
表现为形体偏瘦、头晕乏力、肠燥便秘、面色苍白、失眠多梦、精神不振。适合食用滋阴养血的食物，如：乌鸡、猪肝、猪血、当归、阿胶、黑芝麻、龙眼肉、红枣、红糖、菠菜、黑木耳、葡萄、樱桃、荔枝。
3、阳虚体质
表现为面色苍白、畏寒喜暖、手脚冰凉、脾胃虚寒、精神不振。适合食用温补的食物，如：红糖、姜、羊肉、泥鳅、海参、南瓜、核桃。
4、阴虚体质
表现为形体偏瘦、颧红、怕热喜凉、口唇干燥、手足心热、心烦失眠、肠燥便秘。适合食用滋阴润燥的食物，如：猪肉、鸭肉、鸭蛋、甲鱼、百合、番茄、莲藕、甘蔗、甜瓜、柑橘类水果。
5、痰湿体质
表现为形体偏胖、运动较少、嗜睡、舌苔厚腻、胸闷痰多、大便粘滞。适合食用健脾和胃、利湿化痰的食物，如：白萝卜、洋葱、芋头、紫菜、海带、蛤蜊、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、蚕豆、木瓜。
6、湿热体质
表现为困重倦怠、面色黄暗、痤疮粉刺、口苦口臭、小便色深。适合食用清热利湿的食物，如：丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、白菜、芹菜、茭白、葫芦、莴苣、绿豆、豆腐、豆芽、苹果、猕猴桃。
2023-10-11 10:27:56
