随着产后康复知识的普及，女性健康的重要性得到越来越多妈妈的认可。不过，在面对众多的产后康复项目时，产后妈妈们该如何选择？什么时候可以开始产后康复锻炼和治疗呢？
产后需要做哪些项目呢？
1、盆底康复
妊娠和分娩往往会对盆底造成一定损伤，导致产后漏尿、漏便、严重便秘、阴道排气、盆底痛、性交痛、阴道干涩、甚至器官脱垂。经过产褥期，盆底的部分功能会有一定程度的自我恢复。因此建议在产褥期后进行各方面的盆底检查，包括妇科检查和盆底肌电生理评估，必要时进行形体、疼痛的评估，根据评估的结果选择个体化的治疗方案。
常用的盆底康复治疗有：电刺激、磁刺激、手法按摩、阴道激光、Waff运动等，建议在产后42天后再进行。
2、腹直肌分离
生完孩子的宝妈常会有肚子松垮的情况，这种现象是由于腹壁松弛，腹部存在过多的脂肪，再加上腹直肌分离导致的。
有些妈妈急于恢复身材，产后不到42天便开始做各种运动，特别是腹部运动。殊不知这样可能会加重腹直肌的负担，使盆腹动力更加失衡，造成更大的伤害。因此，一定要经过专业医生的检查评估，制定有针对性的治疗计划。建议在产褥期后，子宫和身体各方面有了一定的恢复后，再解决腹直肌分离的问题，再开始瘦腰、瘦腿也不迟。
3、形体恢复与骨盆矫正
孕期及分娩过程中，松弛素的分泌会使骨盆周围的韧带、筋膜松弛。生完孩子后，由于自行恢复有限，很多女性会出现骨盆松弛的问题。轻则出现“大小屁股”、”长短腿”，影响体态；重则耻骨联合分离，引起耻骨联合疼痛。特别是孕前就有相关骨肌肉疼痛、形体异常烦恼的妈妈，这些问题在产后更容易出现或加重。
由于骨肌疼痛、形体异常还和一些疾病有关系，所以建议在产后42天后，尽早前往正规的盆底康复中心进行检查与评估。必要时进行全脊柱及骨盆X线检查，明确问题所在，在康复医生或康复师的指导下进行康复治疗，尤其是骨盆矫正。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下医学诊断、治疗为准。
2023-11-10 09:07:16
