产后腹部会出现哪些问题呢？要怎么护理呢？

 

产后常见腹部问题

1．肥胖。产后缺少适当运动和进补不擅导致营养过剩，会造成脂肪堆积在腹部，呈现出肥胖状态。

 2．皮肤松弛。怀孕期间子官随着胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛，疆部像围着一个泄了气的轮胎。

3．妊娠纹。孕期由于皮肤张力赶不上体积的增长，皮肤被撑开撕裂后，真皮胶原纤维再生而产生了萎缩性的疤痕——皮肤表面形成红色或青色线以及波状妊娠纹。

4．肤色暗沉。因为体内雌性激素的改变，会使色素变黑，让胸部和腹部的皮肤颜色产生反差。

 

产后腹部护理指南

1．产后腹部按摩。

刚刚分娩完时不可以用力按摩腹部，可以有意识地深呼吸收紧腹部，等身体器官功能完全恢复，咨询医生后，方可对腹部进行系统的按摩。按摩腹部可以使肌肤更加紧致，还可以促进脏器的血液循环，对于其他腹腔疾病都有很好的辅助疗效。需要注意的是，剖官产的产妇由于刀口需要两三个月以上的时间才能恢复，所以不宜用腹部按摩的方法来减腹。

 

2．合理运动。

产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。下面介绍一种对减去腹部脂肪、紧致肌肤比较有效的运动方式：仰卧床上，上半身不动，双脚交叠，腹部用力，双脚向上举起，与身体上身成直角后，再轻轻放下；双手抱住双膝，籽大腿紧贴在肚子上，然后复原；双脚向上举起，进行如同踩脚踏车一般的动作；坐在　　椅子上，两腿慢慢向上抬，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；挺胸抬头，迈大步行走，每分钟走60 - 80米。根据体质决定时间和强度，强度一般以微微出汗为宜。动作要轻柔，量力而行，防止过度运动带来不良后果。

 

3．平衡膳食。

多吃水果、蔬菜和富含维生素、铁质、胶原蛋白、弹性蛋白、碱性的食物，以增强皮肤活力和弹性；多喝白开水，适当的饮水不仅可以避免胃肠功能紊乱，更可以让身体及时排出毒素，加速血液循环，激活肌肤表皮细胞的再生性，帮助肌肤恢复紧致弹性；平衡的膳食结构可以使大便畅通，不让多余的脂肪细胞在体内滞留，不给脂肪在体内扎根的机会。

 

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下医学诊断、治疗为准。