自从妈妈肚子里有了宝宝后，每天就要给宝宝输送养分啦，其中就包括钙质。宝宝一天天长大，需要的钙质也会慢慢增多。特别进入孕中期后，各位准妈妈已经走过了孕程的1/3。此时，妈妈肚子里的宝宝进入快速发育阶段，牙齿开始钙化，骨骼生长迅速。如果准妈妈缺钙，会导致宝宝骨骼与牙齿发育不良。所以孕期补钙十分重要。
孕期为什么要补钙？
在孕中晚期，为了适应宝宝的生长发育，孕妈每天所需的钙比怀孕前更多。如果孕期钙缺乏，孕妈的身体只能通过主动溶解骨骼内的钙来满足宝宝的生长发育需要，这样会导致孕妈骨骼密度下降，也会增加妊娠期高血压的风险。早孕期一般是不需要额外补钙的，食物里的钙基本能满足我们身体所需，但如果孕吐严重，甚至无法进食，或者腿抽筋，就需要在医生的指导下补充钙剂。到了孕中晚期，随着胎儿的生长速度加快，所需钙量也会明显增加，建议从孕中期开始，每日常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期。必要时可以增加到每日1500mg或加用维生素D。
骨头汤能补钙吗？
虽说骨头的钙含量非常高，但是进到汤里的钙量是非常少的，汤里更多的是油脂。如果是以骨头汤为主要钙源的话呢，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能发胖，那还不如直接啃骨头上的肉有营养。所以孕期尽量少喝汤。
生活中有很多食物都含有钙质的克星，例如菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料等，这些食物中含有草酸、植酸、碳酸，会影响人体对钙质的吸收。如果补钙的时候吃了这些食物，就会白补一场。
虽然孕期补钙十分重要，但补钙并非越多越好！钙补多了，容易造成高钙血症，严重者甚至会导致肾结石，宝宝的健康也会受到威胁。因此，各位准妈妈在补钙时一定要科学补钙，千万不能贪心。
2023-04-21 14:59:02
