不管男性还是女性，25-35 岁是生育力最旺盛的阶段。这个阶段的女性，卵子质量好，受孕成功率高，并发症发生率低，胎儿出生缺陷的风险较低，且产后恢复更快。那么备孕要如何做呢？备孕有哪些注意事项呢？备孕一定要做孕期检查吗？
备孕要如何做？
1、避免接触有毒有害物质
夫妻双方在孕前三个月改掉不良生活习惯，包括戒烟戒酒，工作生活中的射线、重金属、有毒化学品等有毒有害物质不要再接触，这个阶段尽量不做头发烫染、美甲、温度过高的温泉泡浴等项目。
2、生活规律
早睡早起形成规律的睡眠习惯，尽量在夜间23点以前入睡，保证每天8小时睡眠，适当运动，张弛有度，适当增加日照，晒晒太阳。
3、营养均衡
注意蛋白质、维生素、纤维素的摄入，补充叶酸0.4-0.8mg/d，生活中不吸烟、不喝酒，少食用油腻、腌制食品、糖。
4、体重控制
夫妻双方体重过高或过低都是受孕的不良因素。临床上常用体质指数（BMI）作为判断体重是否正常的标准，
BMI=体重（kg）÷身高2（m2），夫妻双方要将BMI控制在18.5-23.9kg/m2。
5、良好心态
保持愉快积极的心情，忌大怒大喜大悲等情绪过度波动，减少压力和焦虑，工作生活都维持常态，心态平和。
备孕要尽量做好孕前检查
孕前检查对优生优育有很大的帮助，如有妇科疾病、不孕不育等，通过检查一般能及时发现，治好后通常可以妊娠。女性若有内分泌疾病、免疫系统疾病等，通常需要先调理好。如检查结果有异常，需要及时治疗，延迟备孕，否则可能不利于自身及胎儿的健康。孕前检查的项目较多，主要有尿常规、血常规、肾功能、肝功能、甲状腺功能检查等，检查之前一般需空腹。
tips：如果备孕12个月以上仍未怀孕，建议夫妻双方到医院做进一步的检查。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下医学诊断、治疗为准。
2023-12-07 10:05:07
